活的老活得好-疲倦、不愛出門~小心憂鬱上身

 

根據統計，60歲以上年長者，平均每6人就有1人有「憂鬱症」！憂鬱症患者不僅對自己及家人生活造成影響，健康更容易亮起紅燈，不得不慎！ 

 憂鬱症不是年輕人專利
 王奶奶前幾日因急性心肌梗塞過世，夫妻鶼鰈情深，王爺爺一直陷於悲傷的情緒中，不願與人接觸，沒想到過沒多久，竟然投河自殺身亡，讓子女相當惋惜，當初為什麼沒有多陪陪父親。有些人以為，憂鬱症常出現在年輕人身上，但身心診所院長楊聰財表示，其實老年人憂鬱症的盛行率較一般族群來得高，且會影響他們的生理、心理以及社會功能，導致功能的下降，以及生活品質的低落；甚至會影響老年人本身共存的疾病，導致病情加重、控制不良或是復健困難，造成住院天數的延長、醫療費用的增加與入住機構的機會上升。 

常見憂鬱症成因 
老年憂鬱症的風險因子包括以下點：

• 慢性疾病（如中風、冠心症、癌症、巴金森氏症、阿茲海默症，以及失智症等）。 
• 女性。
• 獨身或離婚。
• 腦部疾病。 
• 酒精及藥物濫用。 
• 生活壓力事件（尤其是最近喪偶者） 

尤其是慢性疾病的患者，可能因憂鬱者造成病情惡化，影響健康。而憂鬱症的復發率可以高達四成，因此老年憂鬱症很有可能是之前憂鬱症的復發。


憂鬱症高危險群

• 年紀大於70歲，住院或是在機構中的慢疾者。 
• 同時罹患多種疾病者。 
• 過去有憂鬱症病史者

 9大症狀教你初步判斷憂鬱症 
一般患有憂鬱症的銀髮族不易陳述自己低落情緒，反而表現在身體症狀（如失眠、沒有胃口等），卻又在各項醫療檢查中無法找出確實病因，讓照顧的家人十分頭疼。 楊聰財建議，可透過觀察長輩是否有以下9大症狀，來評估就醫的可能：

1. 常感到情緒低落、沮喪或失望。
2. 對日常活動失去興趣或樂趣。
3. 體重顯著減輕或增加。
4. 失眠或嗜睡。
5. 極易激動或呆滯不想動。
6. 疲累或失去活力。
7. 無價值感或過度不適當的罪惡感。
8. 精神無法集中，注意力減退。
9. 反覆想到死亡或有自殺的念頭 

若連續兩週，幾乎每日出現至少五項，最好能找精神科心理衛生專業人員做進一步的協詢。（1、2兩項症狀至少應有其中之一。）

拒絕憂鬱症上身
如何預防憂鬱症？楊聰財表示，養成正面心理是很重要的，建議平時可採以下7種生活態度及方式：

1. 養成運動好習慣，延緩老化之歷程。
2. 飲食清淡重均衡，養生有道氣色佳。
3. 培養藝文的愛好，生活多采又多姿。
4. 加入志工的行列，體會施比受有福。
5. 參與社區的活動，瞭解老人支援網。
6. 凡事正向的思考，心平氣和應萬變。
7. 自己能夠做的事，身體力行不求人。

家人關心更勝治療
憂鬱症是一個可以恢復的疾病，有許多的非藥物以及藥物治療可以幫忙，但是最重要的還是「家人的關心」。面對有憂鬱症的長輩，應多傾聽陪伴，帶動他轉換心情，只要能睡、能動、能吃、能笑都可以避免陷於負面情緒中。照顧憂鬱症患者是一件大工程，可以親友間組成至少三個人的「親友團輪班」，彼此互相加油打氣，避免只有一個人過度負擔，且還能經驗傳承。