夏天腳步將至，許多人也開始準備防曬作戰，但還是有鐵齒的民眾，認為不在乎外觀問題就不用怕曬而疏於防曬，尤其是男性朋友。皮膚科醫師呼籲，千萬別小看日曬過度帶來的傷害，小心皮膚癌惹上身！
別小看日曬帶來的殺傷力
春的季節正式走入尾聲後，代表炎炎夏日的腳步也不遠了。雖然陽光帶來令人充滿生氣盎然的氛圍，但日曬卻也同樣可能帶來令人困擾的傷害，例如曬傷、發炎、甚至是皮膚癌的疾病問題！
地球暖化之後，氣候異常的現象日益嚴重，一年比一年更強烈、殺傷力更大的紫外線，對皮膚造成的影響更加不能小覷。根據環保署的統計，台灣每年5月起，紫外線指數達過量級(8-10)以上的天數正不斷飆升，且有逐年增加之勢，若沒有做好防曬，不僅皮膚提早老化、黑斑皺紋形成，還可能造成光過敏現象；而曬傷後的肌膚會產生大量自由基、破壞細胞膜，造成免疫系統變弱，嚴重時還可能導致皮膚癌。
儘管如此，有些人對防曬知識還是一知半解，舉凡防曬品該怎麼擦、什麼時候擦、要擦多少...等，都還存有許多疑慮。趙昭明皮膚科診所院長趙昭明指出，要防止皮膚曬傷，除了具備基本的防曬知識外，使用的防曬品一定要能有效阻隔UVA、UVB，出門時的物理性防護也要做足，並且多補充水分、多吃含維生素C食物等，做好內外兼顧的全方位防曬準備，才能真正避免紫外線帶來的傷害。
防曬無分性別，男性千萬別鐵齒
雖然有些男性認為擦防曬品是女生的事，男生曬黑一點無妨，但趙醫師表示，防曬品除了防止曬黑外，最重要的任務是防止曬傷所衍生的皮膚問題！身為男性醫師的他，遇到艷陽高照的大晴天出門都不免要撐洋傘，更遑論擦防曬品的重要了，因此他呼籲民眾不僅要把擦防曬品當成重要的事，正確的防曬知識更不能不知道。他指出，防曬品要在出門前半小時使用，因為防曬品需要時間和肌膚的角質層做結合才有效，產品有時間被皮膚所吸收，才能發揮出最好的效果；但若出門時才發現忘了擦，立即補擦雖然吸收效果較差，但也比完全沒擦來得好。
談到防曬品，每個人對防曬係數(SPF)都不陌生，多數人常問的問題是：「SPF越高、防曬效果越好嗎？」趙醫師說，一般而言防曬係數越高，抵禦紫外線的能力越強，但高係數或防水性強的防曬品通常黏稠度較高、清爽度較差，也會有堵塞毛細孔的擔憂，而太油的防曬乳也常會讓人在不知不覺中，因不舒服感而少用使用、甚至影響補擦的次數，反而讓防曬效果大打折扣。陰天或待在室內時，一般以SPF15~30、PA+就足夠；戶外則以個人所處環境以及陽光的強度來做判斷，強度愈高、使用的防曬數值也要愈高，SPF大約在30~50、PA則以兩個+到3個+為宜。
「除了具防護效果的防曬品要擦之外，物理性的防護也不可少！」趙醫師強調說，像是出門時戴遮陽帽、太陽眼鏡、撐陽傘、穿透氣吸汗長袖衫等，都能為防曬提供多一層保護。此外，飲食中可多吃含維生素C的食物及蔬果，曬前多補充水分等，都能讓防曬更加全面與完善。
適時選擇日曬時刻，攝取陽光中的維生素D
防止曬傷固然很重要，但陽光日照對人體並非全然只有壞處，它能為人體製造維生素D，重要性相當於荷爾蒙。因此醫師還是要提醒，過度的防曬會阻擋了維生素D的攝取，千萬別矯枉過正反而導致了日曬不足！正確的做法是在適當的時刻進行日曬，例如早上10點前及下午3點後是陽光較弱的時刻，可以外出讓身體適時地曝曬於陽光下，每次約10-15分鐘即可；而早上10點至下午3點時就儘量避免外出，就能兼顧免於曬傷並充份攝取維生素D的雙重效益了。
